Die Gruppe setzt sich aus Teilnehmern im Alter von 50-80 Jahren zusammen. Damen und Herren sind herzlich willkommen, um Wirbelsäulengymnastik auszuprobieren.

Die Stunde ist wie folgt aufgebaut:

Sanftes Aufwärmen der gesamten Muskulatur und großen Gelenkgruppen

Koordination- und Gleichgewichtsübungen

Kräftigungsübungen mit und ohne Handgeräte für die oberen, mittleren und unteren Rückenpartien

Stärkung der Körpermitte mit gezielten Bauchmuskeltraining

Bewusstes Atmen in Verbindung mit Tiefenentspannung sowie abschließendes Dehnen

Jede Stunde gestaltet sich anders: Es wird stehend, sitzend und auf der Matte liegend geübt.

Mittwoch:  08:45-09:45 Uhr unter der Leitung von Frau Özlem

TV-Halle